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不眠解決には

 投稿者:斎藤  投稿日:2022年 4月18日(月)12時33分27秒
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  以前神経症者と面接して、不眠をどうするかの質問を
受けた。これに対する回答は次で、

① まず不安のレベルを下げること。
② 短期には睡眠薬を使うが長期には睡眠薬を停止する。
③ 眠れないなら眠らないと決意する。

①の解決には動きが重要だ。動きが停止した状態では
どう頭の中で解決しても不安は悪化の一途をたどるからだ。

②については最近の睡眠薬は良く効いてしかも依存性
は低い。だから短期的解決にはいいが、
常用していると次第に睡眠の質を下げる。
本来の睡眠を取り戻すには睡眠薬をやめることが大事です。

③の決意は時に劇的に問題を解決するが、自分を
追い込んでしまい、不安を劇化してしまうことがあります。
自分と相談するが良いでしょう。
 
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